Comme
la saison
comment faire des abdominaux plage est , là encore, tout le monde se précipite pour
essayer de mettre en forme et s'inquiète que les boyaux traîner . Dans
un monde idéal , nous serions tous nés avec ventre plat , mais ce n'est
pas le cas. Il faut un peu de travail pour construire ces abs . Si vous
suivez ce guide sur la façon d'obtenir abs rapide , vous allez bientôt
perdre cette conscience de soi et cesser de s'inquiéter de savoir si ou
non quelqu'un d'autre voir vos petits pains pèsent sur .
Le
premier exercice ab est appelé l'ascenseur coccyx. Allongez-vous sur
votre dos avec vos bras tendus au -dessus du dessus de votre tête.
Soulevez votre coccyx vers le haut sur le sol et ensuite le maintenir
pendant une seconde et le bas du dos vers le bas , pas tout le chemin
vers le sol cependant. Répétez cet exercice pour fifeen fois pour trois
sets.
Le
deuxième exercice ab pour effectuer le resserrement régulier.
Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et apporter votre retour
sur le sol juste assez pour que votre contrat abs . Beaucoup de gens
pensent que s'ils font des centaines de craquements qu'ils vont obtenir
abs rapide . Eh bien, ce n'est pas vrai, comme si vous les faites
correctement, vous ne serez en mesure de le faire sur vingt . Répétez
cette opération trois fois . Si vous ne vous sentez pas quelque chose
alors venir un peu plus loin . Il n'est pas nécessaire d'aller tout le
chemin jusqu'à bien que cela ne fonctionne pas les abdos plus qu'une
crise .
Le troisième exercice ab pour effectuer la crise
bandoulière . Faites comme si vous faisiez une crise , mais avoir une
main sur le côté de votre tête. Quand vous venez , ne pas aller droit
vers le haut , mais vers le côté opposé du corps de la main que vous
avez sur votre tête. Atteindre cette main à travers et toucher l'autre
côté du corps . Avez quinzaine , puis passer à l'autre côté. Répétez
chaque fois .
Un autre élément essentiel de la construction abs
rapide est cardio et une alimentation saine . Si vous ne le faites pas
toute séance d'entraînement cardio, vous ne pourrez pas obtenir un
ventre plat ,
comment faire des abdominaux même si vous faites un bon entraînement ab , c'est parce
que vous devez retirer la graisse qui couvre vos abdos . Si vous venez
de construire ab muscle , alors vous paraîtrez encore plus gros parce
que non seulement la graisse même être sur le dessus , mais il sera
également ajouté muscle en dessous. Une saine alimentation et cardio
atleast 30 minutes trois fois par semaine vous permettra de perdre de la
graisse supplémentaire et laissez vos abdos briller à travers .